寒假來(lái)臨，學(xué)生們即將返回家中與父母共度愉快的假期時(shí)光。親子關(guān)系是一切人際關(guān)系的基礎(chǔ)，也是幸福家庭的根基，高質(zhì)量的親子關(guān)系能夠提升孩子的自信心和自尊心，促進(jìn)孩子的身心成長(zhǎng)。那么我們應(yīng)該如何利用假期加強(qiáng)與孩子的親子關(guān)系，增進(jìn)感情?下面這些建議請(qǐng)收好!

家長(zhǎng)篇

理性分析，制定計(jì)劃

　　每個(gè)孩子都有自己的花期，一次期末成績(jī)并不能定義孩子的價(jià)值�？荚嚨哪康氖怯脕�(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的，期末考試之后，與其指責(zé)孩子的不好，不如與孩子一起分析錯(cuò)題，比起分?jǐn)?shù)我們應(yīng)該更重視成長(zhǎng)過(guò)程，肯定努力的意義，關(guān)注孩子本身的進(jìn)步。更重要的是，成績(jī)不佳本身就會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)乃至自身產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感，這時(shí)更需要父母從孩子考試中的優(yōu)點(diǎn)出發(fā)，鼓勵(lì)孩子，幫助他們樹(shù)立學(xué)習(xí)信心。比起著眼于期末成績(jī)的定局，我們家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子一起，針對(duì)不足制定寒假的計(jì)劃，合理統(tǒng)籌安排，高效利用寒假的黃金時(shí)間。

關(guān)愛(ài)心理，陪伴成長(zhǎng)

　　心理健康問(wèn)題具有隱匿性的特點(diǎn)，很多心理問(wèn)題的產(chǎn)生由來(lái)已久，只是不曾被外界知曉。家長(zhǎng)應(yīng)抓住假期與孩子一起相處的時(shí)光，留意孩子的心理動(dòng)態(tài)，關(guān)注孩子的內(nèi)心世界。一方面，可以拉近雙方的距離，增進(jìn)親子關(guān)系;另一方面假如孩子存在心理困惑，家長(zhǎng)也可以早發(fā)現(xiàn)早應(yīng)對(duì)。

有效溝通，科學(xué)育兒

　　在假期中，良好的親子溝通可以減少雙方發(fā)生矛盾沖突的概率，更能改善親子關(guān)系。在溝通時(shí)，家長(zhǎng)要尊重孩子，控制自己的情緒，做到“對(duì)事不對(duì)人”，避免人身攻擊;要看到孩子的優(yōu)點(diǎn)，肯定孩子的付出;傾聽(tīng)孩子的需求，勿一味關(guān)注成績(jī);粗暴強(qiáng)硬的方式可能會(huì)激化孩子的逆反心理，反而不利于管理。和孩子一起為寒假生活制定明確的規(guī)則，例如：與孩子約定好上網(wǎng)時(shí)間、內(nèi)容，讓孩子成為生活的主人，增加孩子對(duì)生活的確定感、掌控感，從而提高孩子的自我效能感。同時(shí)家長(zhǎng)要教育孩子學(xué)會(huì)甄別有害信息，堅(jiān)決遠(yuǎn)離不健康網(wǎng)站及游戲，文明安全上網(wǎng)。

增加互動(dòng)，溫暖心靈

　　假期對(duì)于在外求學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)是難得的親子時(shí)光，是回歸港灣尋求溫暖的時(shí)刻，家長(zhǎng)應(yīng)意識(shí)到孩子這種內(nèi)心需求，盡量在假期中增加親子相處的時(shí)間，創(chuàng)造一些積極溫馨的親子互動(dòng)體驗(yàn)。例如：和孩子聊天談心;開(kāi)展一些親子小游戲;舉行一些放松性質(zhì)的家庭活動(dòng);進(jìn)行親子戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、親子短途旅行等。良好的親子關(guān)系能夠讓孩子在獨(dú)自面對(duì)困難和挫折時(shí)更有信心和韌性。

以身作則，正面引導(dǎo)

　　孩子性格以及習(xí)慣的養(yǎng)成受家長(zhǎng)潛移默化的影響，與家庭氛圍息息相關(guān)，家長(zhǎng)應(yīng)重視言傳身教。因此假期時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)避免在孩子面前做一些不當(dāng)?shù)男袨榛顒?dòng)，積極營(yíng)造良好的家庭氛圍，陪伴孩子學(xué)習(xí)及休閑，正面引導(dǎo)孩子良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

學(xué)生篇

合理宣泄，釋放情緒

　　假期前如果在學(xué)習(xí)和生活中遇到不順心的事情，那么隨著假期的到來(lái)，有的同學(xué)悲觀(guān)情緒會(huì)比往常更強(qiáng)烈。此時(shí)，不要壓抑自己的這類(lèi)感受，可以找個(gè)自己感到安全、溫暖的地方痛痛快快地哭出來(lái)。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄負(fù)面情緒，還可向信任的親朋傾訴自己的感受。

制定計(jì)劃，防止虛度

　　假期是讓我們身心放松的愉快時(shí)光，也是體現(xiàn)我們自律自覺(jué)的良好時(shí)機(jī)。同學(xué)們應(yīng)珍惜時(shí)間，做科學(xué)合理的規(guī)劃。

　　使用電子產(chǎn)品能讓我們的生活得到一定的便利與樂(lè)趣，但電子產(chǎn)品不是生活的全部，更要看到電子產(chǎn)品之外的世界，和現(xiàn)實(shí)生活保持連接。例如：利用寒假時(shí)間，我們可以學(xué)習(xí)新的技能或培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。比如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，這些活動(dòng)不僅可以豐富我們的內(nèi)心世界，還能幫助我們找到生活的樂(lè)趣和意義。

親子互動(dòng)，增進(jìn)感情

　　假期是難得的與父母長(zhǎng)時(shí)間相處的機(jī)會(huì)，同學(xué)們可以借此機(jī)會(huì)多關(guān)心和陪伴父母。例如，同學(xué)們可以在網(wǎng)上搜索一些有趣的親子游戲，邀請(qǐng)爸媽一起參與;可以向爸爸或媽媽學(xué)習(xí)一道他們的拿手菜，并做給他們品嘗;可以和父母一起看一部他們喜歡的電影，然后彼此分享心得;還可以給父母來(lái)一次人生訪(fǎng)談，問(wèn)問(wèn)他們?cè)��?jīng)的理想、最驕傲的事情等，不要放過(guò)任何一個(gè)了解父母的機(jī)會(huì)哦!

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康身心

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在校還是在家，我們都必須堅(jiān)持每天有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng);還能夠給人帶來(lái)愉快和喜悅，并且能降低緊張和不安，從而調(diào)節(jié)人的情緒，改善心理健康。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中還能較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

如有必要，請(qǐng)盡快尋求心理援助

　　當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到您或者孩子的生活和學(xué)習(xí)，并讓您或者孩子感到難以承受時(shí)，請(qǐng)盡快主動(dòng)尋求心理援助：

全國(guó)衛(wèi)生健康熱線(xiàn)

12320

全國(guó)青少年心理咨詢(xún)熱線(xiàn)

12355

全國(guó)婦女兒童心理咨詢(xún)熱線(xiàn)

12338

全國(guó)心理危機(jī)干預(yù)中心救助熱線(xiàn)

800-810-1117

010-82951332（24小時(shí)）

希望24熱線(xiàn)

400-161-9995（24小時(shí)）

銅陵市第五中學(xué)專(zhuān)職心理教師電話(huà)

18356687899